Så är egentligen livet en dag efter en annan. På ett sätt kan det både verka som om de faktiskt är lika varandra och det kan låta som om jag menar att de är lika varandra ändå är varje dag på ett sätt unik, helt ny. Det infinner sig en tillfredställelse för de flesta när man lyckas fånga och vara närvarande i de händelser som just den här dagen givit. Vi känner alla igen oss i motsatt tillstånd, de dagar när vi varit uppe i ”ordmaskinen” och det har surrat hela tiden där uppe, i en slags ordsallad som gör att du knappt varit närvarande i det som varit för handen den dagen.
Vi gör en reflektionsövning:
Var är du just nu? Beskriv
Var är din uppmärksamhet just nu? Notera
Vad har du för tankar? Vad surrar i huvudet? Lägg märke till tankar som just tankar du har
Vad har du för känsla? Zooma in magen, bröstet och notera vad och hur du känner! Beskriv
Hur känns det i kroppen? Var och hur? Utan att värdera bara notera
Har du någon impuls att göra något? Hur kan du lägga märke till den
Vad gör du?
Vad säger du?
Kan du nu rikta din uppmärksamhet till dina fem sinnen och notera vad du lägger märke till och gör gärna det i ”slow motion” och ett sinne i taget dvs. lyssna, titta, känn, smaka, lukta
Ett effektivt sätt att träna sig i att få en mer flexibel uppmärksamhet som du kan ha nytta utav när du vill öka närvaron i nuet och under dagen samt att du tränar dig i en slags acceptans för det som är.
